jak sie szybko

dzien 20/28 /-)_ mialo bys 10000 .... a co mi tam ciut zaszalalem 1010 w 1'16min po snatchu brak kawalka skory :) wiec z lc nici, boli jak cholera .Przy swingu to miejsce jest bezbieczne ... mialo byc w zalozeniu @@-) pocisnalem swinga }:-( mokry od czaski do skarpetek , w pewnym momecie zaczelo mnie ciut bujac }:-((( , ale cisnalem dalej [...]

Wczorajsza micha.słaba, ale wrzucam. Dzień był NT, więc mniejszy apetyt. Od dziś weekend w rodzinnym domu. Zobaczymy jak będzie z michą. Pomierzyłam się wczoraj, bo to ju2 tyg od czasu ostatniego i no cóż spuchłam {{:-( waga: 60kg było 59kg = +1 kg talia 70 cm było 69cm = +1cm udo 55 cm było 54cm = +1cm obwód bioder w najszerszym miejscu 91,5, [...]

to ja już nie wiem co Ty kombinujesz na początku pytasz jak wrzucić bolda albo master, a teraz nie chcesz bolda? A ten cykl robiłeś w końcu: http://www.sfd.pl/dluzsza_bomba_-t1103228.html i tam miałeś lat 23 a teraz już 26 to uważaj bo szybko Ci się życie skończy jak tak dalej pójdzie%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-08-13 13:55:16

Wszytsko jak zawsze. Spóźniony że wszystkim. Mało wody,choć jeśli przyjąć że wystarczy dwukrotnie zwiększyć podaż to to zrobiłem. Jeśli przyjąć że należy pić +10l to nie wiem czy zrobiłem 50% tego. Z wodą niewypal. Ale zrobiłem to co miałem zrobić. Yeblo szybko. Dopiero był poniedziałek. Pod względem diety i treningu - Perfect. Reszta lipa. [...]

[...] na Słowacji. Padało, więc zjechaliśmy tylko na kilku zjeżdżalniach. Ludzi były tłumy, więc schowaliśmy się w Saunowym świecie. I to był dobry wybór. Dawno tak nie odpłynęłam jak tam. Kolejnego dnia zrobiliśmy pierwszą poważną wycieczkę. Podziwiam Ulę za kilometrarze i trasy, które robi. Ta trasa w 3/4 dla mnie była ok. Ale zejście z Wołowca i [...]

[...] T60g W10g 2.B40g T60g W10g 3.B20g T- W50g (odżywka białkowa oraz węglowodany proste - banan lub daktyle suszone) 4.B30g T15g W115g 5.B30g T15g W115g W dzień treningowy jak widać wychodzi mi 5 posiłków, zaś gdy mam dzien bez treningu to posiłek 3 łączy się z ostatnim posiłkiem i wychodzą mi tylko 4. Nie posiadam niestety żadnych konkretnych [...]

diwadek@ jak dla mnie to za szybko zszedłeś na tak niska kalorykę mają jeszcze wyskoki bf ja zrobiłem w zeszłym roku taki sam błąd i nie dociąłem do końca . puki wysoki bf to na wysokiej kaloryce też ładnie leci a takie restrykcje to już na samą końcówkę się wrzuca

Ta wejdz sobie. A LC jak brzuch juz zaczyna ci wadzic . Potem odrazu +400 kcal z ww i tłuszczów zeby samych wegli nie nabijać. Powinno sie sprawdzic, krec cardio metabolizm bedzie nakrecony szybko zobaczysz różnice

diwadek@ jak dla mnie to za szybko zszedłeś na tak niska kalorykę mają jeszcze wyskoki bf ja zrobiłem w zeszłym roku taki sam błąd i nie dociąłem do końca . puki wysoki bf to na wysokiej kaloryce też ładnie leci a takie restrykcje to już na samą końcówkę się wrzuca U mnie podobnie, zwłaszcza że szczyt "formy" osiągnąłem po rzuceniu VLCD w cholerę, [...]

Druga seria juz z domu.Co ciekawe miedzy fotami jako ze juz je robilem na luzie podjadalem sobie maminy jablecznik i pierniki zapijalem co chwile lykiem wody... ku mojemu zaskoczeniu z czasem wyzylalo co raz bardziej i forma robila sie co raz pelniejsza mimo ze miesnie pompowane byly duzo wczesniej. [...]

Jak to jest z tymi oralami Vermodje ? Dużo ludzi mówi że jak w kartonach są to fejki i lipa. A jeśli są luzem same blistry to że oryginał. Tylko przecież dil może kartony wyrzucić i puszczać same blistry. to vermo które latało już długo i działało b.dobrze to też nie było ori vermo tylko podróbka ich fakt działajaca b.dobrze teraz widać że ktoś [...]

[...] fitness sylwetkowego robią formę na amatorskich treningach -mocno się zdziwi oglądając te materiały. Nawet ćwiczący z dziewczynami Maceek mocno to odczuł. Do tego,jak dla mnie miłe zaskoczenie,bo trening bazował na starych konkretnych ćwiczeniach z wolnymi ciężarami-maszyny to były dodatki. Było też kilka ćwiczeń trochę już [...]

[...] nie przyśle danych-nie otrzyma biletów. Otrzymają je kolejne osoby-stąd proszę obserwować temat i być na bierąco. 2.Jeżeli komuś coś wypadnie i wie ,że nie pojedzie-proszę jak najszybciej to zgłosić-będzie szansa zmienić dane na kolejną osobę. Inaczej -po prostu takie bilety przepadają bezpowrotnie. 1 ._WojtAS2_ 2 bilety 2.Maceek dwa bilety [...]

Ja Ci powiem, że i tak kurde strasznie szybko mnie zapycha i albo to zbieg okoliczności, albo to przed Metf. W cheatday’e wrzucam 3x1g. Też tak masz? Ja wrzucam normalnie 2x500mg, nie ma co się łudzić że większa dawka tu cos pomoże %-) Ja wczoraj byłem zapchany, bo jednak to co owalilismy, to było tylko na niecałe 4h. Jak w Sopocie żarłem cały [...]

[...] z działu IT zajmującą się stroną PT, a sam serwis będzie rozwijany i pozbawiany wad, stary wygląd był niezmienny od kilku lat, a tu nagle rewolucja i wszyscy się gubią - jak przesiedlibyście się z malucha na BMW, które nie ma manualnej skrzyni biegów, to też byście narzekali? dodatkowo przypominam, że dział IT od SFD i PT tworzą różne osoby [...]

[...] na własną rękę udałam się prywatnie do polecanego fizjoterapeuty. I teraz zaczyna się historia sukcesu :) Rehabilitant sklął lekarza i jego terapię i obiecał że postara się jak najszybciej naprawić jego błędy i przywrócić mi sprawność. W czasie jednej, godzinnej sesji wyprostował mi kończynę na tyle, że swobodnie mogłam chodzić bez temblaka. [...]

[...] przez dłuższy czas. Np. doprawiasz mielone mięso solą, przyprawami, ładujesz do niedużych słoiczków, zagotowujesz 2-3 krotnie dzień po dniu (tu już musisz poszukać w necie, jak długi czas jest potrzebny) i masz domowe konserwy do chleba. Można w ten sposób konserwować różne rzeczy (zupy, gulasze, leczo, bigos), wszystko zależy od tego, co się [...]

[...] .............................10/10/10/10 Pompki szeroko nogi na podwyższeniu + podstawki do pompek ........... ..................10/10/10 Już dawno nie miałem takiej pompy jak po tym treningu było mega ciężko. Trening wykonywany na szybko bo mialem mało czasu a nie chciałem odpuścić treningu i przez to o mało nie nabawiłem kontuzji przy [...]

[...] Jedyne co nas zawiodło to typowo angielskie fish and chips w Brighton. Mimo wpadki z tym typowym "brytolskim" daniem tegoroczne angielskie wakacje wpisują się w pamiętniczek jako jedne z najbardziej smakowitych :-) Aaaaaaaaaaaa... byłabym zapomniała... przebojem była śmietanka double cream - jedzona prosto z kubeczka łyżką:-PP Dlaczego tej [...]

Czy aż tak?? Może to zależy od osoby. Ja nie wiedziałam czego się spodziewać. Niestety nawet jak chodzę po mieście przez cały dzień to pod koniec mnie plecy bolą. Po górach prawie cały czas do tego wchodzisz albo schodzisz. Ja to bardzo mocno odczulam. Miałam energię ale nogi nie :p Zakwasy, spięte łydki jak kamienie, bolące uda, kolana, [...]